Équilibrer son alimentation, une question de santé
Le cholestérol est une maladie silencieuse qui se met en place au fil du temps… jusqu’au jour où…
La sédentarité et une alimentation trop riche sont des facteurs aggravants. Mais pas seulement pour votre cholestérol.
Les excès de sucres, de graisses, de sel entament votre capital santé. Et ceci démarre dès le jeune âge. Nous sommes donc tous concernés par prendre très tôt de bonnes habitudes alimentaires pour éviter surpoids et obésité, et les maladies qui en découlent.
Eviter surpoids et obésité
L’OMS définit le surpoids comme étant une « accumulation anormale de graisses qui peut nuire à la santé ». Ces maladies résultent d’un déficit entre les apports énergétiques et les dépenses : Le professeur Langin explique que « […] c’est surtout la réduction du nombre de calories qui favorise une diminution de la masse corporelle ».
Équilibrer son alimentation n’est donc pas seulement bénéfique pour réduire votre cholestérol, mais aussi pour contrôler votre poids, et votre santé, tout au long de votre vie.
Une activité physique en complément
En plus de ces bonnes mesures, il est également important d’être vigilant sur ses dépenses énergétiques : pratiquer une activité sportive, ou au moins une activité physique, participera à votre santé et à votre bon équilibre :
l’exercice est d’autant profitable qu’il permet de limiter le stress et de se détendre.
Surpoids, obésité, cholestérol : des statistiques édifiantes
Désormais, c’est l’ensemble du monde qui est concernée par le surpoids et l’obésité, y compris les pays émergents : ce n’est plus l’apanage de nos sociétés occidentales.
Le nombre de cas d’obésité a d’ailleurs presque triplé depuis 1975. Ainsi 1,9 milliards d’adultes sont en surpoids, dont 650 millions d’adultes obèses. Soit 39% des adultes en surpoids et 13% d’adultes obèses. (chiffres OMS 2016).
Le surpoids et l’obésité sont d’ailleurs reconnus par l’OMS comme la cinquième cause de mortalité.
Si les USA étaient pointés du doigt jusque-là, en France nous ne sommes pas épargnés, avec 8 millions de personnes obèses ; soit 17 % de la population adulte et pour les enfants, 16% de garçons et 18% de filles (Chiffres OMS 2016).
Hypercholestérolémie et conséquences, les chiffres
Côté cholestérol, 37 % des personnes âgées de 35 à 64 ans souffrent d’une hypercholestérolémie, avec un taux excessif de mauvais cholestérol (LDL-cholestérol) dans le sang. La moitié des personnes âgées de 30 à 40 ans qui ont une hypercholestérolémie l’ignore pourtant.
Les conséquences pèsent sur notre santé et notre vie : 20 à 30 % des français seraient menacés d’un AVC dû à un excès de cholestérol (2011 – Fondation Recherche Médicale).
Le cholestérol serait d’ailleurs à l’origine d’un infarctus sur deux.
Autant de bonnes raisons pour prendre soin de vous !
Alors, convaincu par la nécessité de penser à votre santé dès maintenant ?
Rappelez-vous qu'il n'est jamais trop tard pour prendre de très bonnes résolutions : vous serez gagnant !