Se remettre à une activité physique contre la sédentarité :
L’ensemble de la planète est concerné par une forte sédentarité.
La sédentarité est responsable de 3,2 millions de décès chaque année et est le quatrième facteur de risque de décès dans le monde avec un taux de 6%.
En 2008, près de 31% des adultes, âgés de plus de 15 ans, manquaient d’activité physique. Ce qui est considérable ! Par ailleurs, les femmes sont plus touchées par cette sédentarité à 34% contre 28% pour les hommes.
Elle cause 21 à 25% des cancers du colon et du sein. Mais elle est aussi responsable d’un bon nombre d’autres pathologies.
Voilà des chiffres qui font froid dans le dos !
Mais qu’entend-on vraiment par sédentarité ?
Quand on parle de sédentarité, on entend la réduction, voire la suppression, de tout effort physique dans nos activités au quotidien. On ne parle donc pas du simple fait de ne pas pratiquer une activité physique ou sportive.
Selon l’OMS, l’activité physique englobe « tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsable d’une augmentation de la dépense énergétique ». Cette définition intègre deux notions : bouger et se dépenser.
Une moindre pratique d’une activité sportive pendant les temps de loisirs, ainsi qu’une augmentation des comportements sédentaires au travail et à la maison, sont des causes d’accroissement de cette sédentarité.
On peut considérer comme activité physique tout ce qui va vous obliger à bouger, même s’il ne s’agit pas d’un sport à proprement parlé. Que ces activités soient dans un cadre professionnel ou de loisirs : se déplacer à pied ou à vélo, faire le ménage, pratiquer des activités de loisirs ou carrément sportives…
Ses répercussions sur votre santé et sur votre forme
Selon l’OMS, la sédentarité menace votre santé et votre vie. Voici 9 bonnes raisons de faire de l’exercice :
En pratiquant une activité physique, vous réduirez vos risques :
- L’hypertension
- Les AVC (risques cardio-vasculaires) et les cardiopathies coronariennes
- Le diabète
- Les cancers du sein et du colon
- Les dépressions
- Les risques de chute…
Vous serez gagnant à bien des égards. Pratiquer une activité physique régulière vous permettra de :
- Conserver une bonne santé des os
- Conserver une bonne santé fonctionnelle
- Contrôler son poids, grâce à une bonne dépense énergétique
